Per non perdere nulla da Sympa, iscriviti!: https://goo.gl/6E4Xna
--------------------------------------------------- -------------------
Non è necessario eseguire allenamenti cardio intensivi per ottenere il corpo dei tuoi sogni. Prova questi 12 semplici esercizi che puoi fare a casa per bruciare i grassi velocemente. Lo stretching è anche molto utile per migliorare il metabolismo, la circolazione sanguigna e persino la struttura muscolare. Migliorano la tua postura e quindi aumentano anche la tua altezza. Puoi esercitare tutti i muscoli addominali e persino ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. La posa del guerriero migliora anche il tuo equilibrio. Il ponte è particolarmente noto per tonificare e modellare i glutei. E questo allungamento permette anche di non avere più dolori alla schiena.
L'allungamento dei muscoli interni ed esterni della coscia è essenziale per una buona flessibilità. Questa posizione si rivolge in particolare ai muscoli delle cosce e dell'inguine. Fare questo esercizio regolarmente migliorerà la tua flessibilità.
Oltre all'allenamento fisico, questo esercizio ha anche un grande effetto sul tuo stato emotivo, aiutandoti a superare la depressione e lo stress.
Non dimenticare di tornare su questo video almeno una volta alla settimana e di fare questi esercizi con noi! Hanno un sacco di benefici per la salute che ti porteranno al corpo dei tuoi sogni in poche settimane.
Musica: Vibe Mountain - Operatic 3 
https: //www.youtube.com/audiolibrary / ...
Timestamp:
Il Cobra 0:33
La torsione seduta 1:33
Il guerriero 2:39
Ponte 3:49
Flessione laterale 4:49
Allungamento interno coscia 6:00
Il ginocchio si estende 6:59
Stretching tricipiti 7:57
Flessione laterale da seduti 9:00
L'arco 10:03
La posizione del cane 11:00
Il triangolo delle 12:05
Sommario:
- Il tratto Cobra ti consente di allungare la colonna vertebrale e aiuta a promuovere la crescita della cartilagine tra le vertebre.
- La torsione da seduti prende di mira la schiena, gli addominali e gli obliqui
- Il guerriero fa lavorare i fianchi, la schiena e gli addominali. Aiuta anche a rafforzare la cintura addominale: più profondo è l'affondo, più dura la cintura addominale.
- Questo esercizio è un ottimo allenamento per glutei, gambe e addominali. È particolarmente noto per tonificare e modellare i glutei.
- I piegamenti laterali hanno un effetto positivo sui muscoli flessori di anche, quadricipiti e muscoli posteriori della coscia. Le tue gambe sono l'obiettivo principale di questo tratto.
- L'allungamento dei muscoli interni ed esterni della coscia è essenziale per una buona flessibilità.
- Questo esercizio fa lavorare i muscoli della parte superiore, media e inferiore della schiena. È anche eccellente per ridurre e liberare le ginocchia doloranti.
- Gli allungamenti per tricipiti colpiscono i tricipiti, ma anche la schiena, le spalle e persino gli addominali.
- I ricci laterali da seduti sono un ottimo allenamento per obliqui, schiena, spalle e addominali.
- La posizione dell'arco si rivolge agli addominali, alla schiena e ai fianchi.
- Questa posizione si rivolge a gambe, fianchi, schiena, spalle e braccia. Migliora anche la digestione.
- L'esercizio del triangolo fa lavorare le gambe, gli obliqui, i fianchi, le spalle e il petto. Ti consente anche di ottenere un buon allungamento sui fianchi.
--------------------------------------------------- -------------------
Non siamo solo qui, ma anche su:
Facebook: https://www.facebook.com/sympasympacom/
Youtube Crafts in 5 minuti: https://www.goo.gl/8JVmuC
 
--------------------------------------------------- -------------------
Se vuoi ancora di più, dai un'occhiata qui:
http://sympa-sympa.com